7. 9.

7. září 2015 v 19:16 | Casey |  Zápisník
Řekla bych, že se do toho konečn dostávám. Neuždibuju, držím se jídelního plánu a už jen pro tyhle maličkosti se cítím mnohem líp. Řekla bych, že nejsme nešťastní především kvůli vzhledu, ale spíš kvůli neustálému selhávání. Alespoň já to tak mám :) Snad už mě tohle sebezklamání nečeká. Hlavní je vždycky se sebrat a i přes škobrtnutí opět pokračovat.

Word! Need to make a giant posted of this and tape it to the ceiling above my bed! #FitFor2015Sweeps @fabletics:

Pro své hubnutí mám 3 důležité motivace:
1) Od října budu chodit s kamarádkou pravidelně plavat...a přiznejme si to, není moc co ukazovat. Ale každý cm dole v plavkách vypadá lépe.
2) V půlce prosince jedeme do Primarku. Už šetřím penízky a ráda bych si koupila spoustu věcí, které mi vydrží a nebudu je muset po pár měsících vyřadit, protože jsou až moc volné. Tudíž mám 3 měsíce na to, abych se dostala na nějakou celkem přijatelnou váhu. Samozřejmě zdravou cestou :)
3) Chci se cítit dobře ve svém vlastním těle.

Včerejší kolo bylo moc super. Jen kvůli dešti jsme najely jen 20km, takže dohromady jsem ujela asi 60km. Musím říct, že zpáteční cesta byla opravdu boj o holý život (:D). Snažila jsem se ujet před frontou. Taťka mi volal, že ude pršet asi několik hodit, takže jsem šlapala 30km/h do kopce a doma mi málem upadly nohy :D Ale dojela jsem skoro suchá...a to se počítá!

Dneska jsem chtěla zajít do posilky, ale v práci toho bylo šíleně moc. Přišly výpisy, sipa a ještě makra, takže jsem vyúčtovala až ve 3 a to už se mi nikam nechtělo, protože v tu dobu tam chodí strašně lidí. Navíc mám větší chuť si dát něco intenzivního. Teda pokud se k tomu dokopu. Napapala jsem se a už hodinu jse, zahrabaná v posteli, což opravdu nemám moc ve zvyku :D

Asi tak :D
Great fitspo blog! Fitness motivation inspiration fitspo crossfit running workout exercise lifting weights weightlifting:

Jídelníček:
Snídaně: 2 plátky žitného chleba a vaječná omeleta ze 2 vajec s kešu máslem
Svačina: Tvaroh s jogurtem a oříšky
Oběd: Kuřecí plátek s kulatozrnnou rýží (mám ji poprvé a je moc dobrá :)) + okurky, rajčátka
Večeře bude: 40g ovesných vloček s pažitkovým cottagem :3
Celkem: 1800kcal (150g S, 130g B, 60g T)
Pohyb: Bude instanity

Popravdě jsem zjistila, že nejím asi tolik sacharidů, kolik bych měla. Kcal mi souhlasí díky tukům, ale popravdě řečeno si víc užívám cpaní oříšky a semínky. Je to asi i tím, že jsem pár dnů neměla žádné ovoce. Vždycky si ho dávám do ovesné kaše a tu teď stíhám jen o víkendu :/ Ale to nevadí, důležitý je týdenní příjem a to doženu těma svýma kašičkama :3

Taky jsem zjistila, že moje snídaně bývají mnohdy větší než obědy. Taky to tak někdo máte? :D Já se vždycky musím ráno pěkně najíst a stejně mám pak ještě chuť třeba za 2,5 hodiny na sváču. Potom do oběda vydržím klidně i 4-5 hodin (při mé práci se nedá moc jíst, bylo by mi asi zle).
Jako třeba dneska, snídaně má cca 530kcal a oběd 450. Oproti tomu večeře je potom už menší (250-300kcal). Večer hlad nemívám. Navíc dneska budu asi večeřet až v 9, protože ségra potřebuje za 20 minut dovést klíče, potom budu 40minut cvičit a pak aspoň půl hodinky než se najím.
Ale to nevadí, myslím si, že ten mýtus, že se nemá jíst po 5. hodině nebo třeba 3 hodiny před spaním, je už překonaný. Naopak těch 20-30g sacharidů v ovesných vločkách pomůže uvolnění serotoninu, což pomáhá tělu se jakoby zrelaxovat a lépe se pak spí :)

Committed to Get Fit, How to Curb Your Cravings For Sweets!:

Mejtě se pěkně, já už radši jedu :))
Casey
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lů | Web | 7. září 2015 v 21:21 | Reagovat

"Hlavní je vždycky se sebrat a i přes škobrtnutí opět pokračovat." - přesně! Tohle si taky říkám, když už se mi něco nevydaří přesně, jak jsem chtěla... a je to tak. Hlavní je se kvůli malému nezdaru nevzdat a pokračovat i tak dál. :)
Motivaci máš skvělou, je dobré vědět PROČ hubneme... a znát ty důvody, kvůli kterým to vzdát nesmíme. :) Věřím, že se ti to podaří. :)
Ujíždět před deštěm, ty jo. :D "Jen" 20km, ahaa. :D 60km jako za jeden den? :D Páááni. :)
Jídelníček se mi zdá perfektní! :)
Já to mám stejně jako ty a popravdě by to tak i být mělo. Ráno se najíst nejvíc, oběd už míň a večeře ještě míň. :D Já to tak teda většinou mám, protože jak píšeš - hlad už večer taky moc nemívám. :)
To, že se nemá jíst po 5. hodině, to je mýtus. Nám říkali na kurzu o zdravé výživě, že je nejlepší se najíst naposledy 2 - 2,5h před spánkem. :)
Taky se měj pěkně! ;)

2 Marry Marry | Web | 7. září 2015 v 22:22 | Reagovat

Jé, do Primarku bych taky chtěla.Ty se máš:)!
Jsem ráda, že na to jdeš zdravou cestou:)
Ráda spřátelím, mám tě už přidanou:)

3 Lů | Web | 8. září 2015 v 6:19 | Reagovat

Přesně, ve všem s tebou souhlasím. :) Úplně vím, co tím myslíš. :D Taky si často říkám, že už jsem dospělá, tak co vyvádím kvůli takovým kravinám. :D
Cyklomaniak, tak to by sedělo. :D Vůbec nechápu, jak takovou vzdálenost ujedeš... jako jo, asi je to o tréninku, ale stejně, máš můj obdiv. :)
Koukám, že s TRX taky nemáš dobrou zkušenost. :D Já taky nemohla přijít na to, jak se to prodlužuje, vůbec. Ona nám to sice řekla, ale já ani trochu nevěděla, co tím myslí. :D A když jsem do toho popruhu dávala nohy, tak mi to taky ujíždělo. :/ :D Nejhorší pro mě bylo, když jsme měli ty dva popruhy dát do jednoho na jednoruční úchop - poprvé mi to ukázali... a my to pak měli udělat znova a já si to samozřejmě nepamatovala. :D Taky to pro mě moc není, ale měla bych se to naučit. :)
Teď jsi mě potěšila. Jojo, všechny fotky v článku jsou moje. :D I když nevidím na své postavě nic hezkého, tak to, co jsi napsala, se krásně čte! :)
A přesně... tou buchtou jsem měla na mysli bebe střechu. :) Jen jsem myslela, že to podle toho názvu nebude nikdo znát. :D Ani se nedivím, že je tvoje nejoblíbenější, je výborná, taky ji mám moc ráda. :)

4 Lucienne Lucienne | E-mail | Web | 8. září 2015 v 16:01 | Reagovat

Tak jako jsem před chvílí chválila Lů na jejím blogu, teď musím pochválit tebe! :-) krásný zdravý jídelníček, žádné hladovění, tak to má být!! :-) A myslím si, že vůbec nevadí, že snídaně je větší než oběd, naopak. Snídaně je  nejdůležitější jídlo našeho dne, já když se pořádně nenasnídám, tak vůbec nemůžu fungovat :D
Na instanity se taky chystám, zrovna dneska, co jsem koukala na video, bude to dost záhul, ale zvládne se to..

Takže jen tak dál, máš krásně našlápnuto :-) R.G.

5 Amy Lawrence Amy Lawrence | Web | 8. září 2015 v 17:28 | Reagovat

Je dobře, že na to jde touhle cestou :) Držím palce :)

6 Amy Lawrence Amy Lawrence | Web | 8. září 2015 v 17:28 | Reagovat

*jdeš

7 Bella Bella | Web | 8. září 2015 v 19:09 | Reagovat

A já zas přemejšlím jak se sacharridů zbavit :D

8 Avy Avy | Web | 9. září 2015 v 14:35 | Reagovat

Moc krásná myšlenka a myslím, že to tak opravdu je, Nejhorší je, když je člověk zhnusenej z toho, jak nic nedokáže.. ale jakmile se začne dařit, tak ani tělo ještě nemusí být perfektní a člověk už ví, že to dokáže - věří si :)

9 Jajinka Jajinka | Web | 9. září 2015 v 15:09 | Reagovat

Máš moc hezký blog - nechtěla bys spřátelit? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama