8. 9. + 9. 9. + 10. 9.

10. září 2015 v 13:38 | Casey |  Zápisník
To psaní nadpisů v podobě data je čím dál horší :D Je vidět jak moc rychle to utíká. Ale já teď jen odpočítávám dny v práci. Už jen jeden!! :)) Jak já se těším, až se vyspím :D Mám pocit, že brzo upadnu do hybernace..nebo minimálně do mikrospánku. Proto se mi poslední dny nijak extrémně nechce cvičit, ale když se donutím, tak nelituju...pokaždý mě to krásně probere a já jsem schopná fungovat zbytek dne.

Sweat is fat crying:


Jako třeba v úterý, když jsem dojela domů z posilovny, najedla se a už jsem se viděla, jak se proválím až do večera a jediný namáhavý pohyb bude vypnutí lampičky. Nakonec mi napsala kamarádka, jestli nepůjdeme na brusle, že potom má dva týdny směny i o víkendu, takže se asi neuvidíme. Takže nakonec jsem se vykulila..a taky mě to překvapivě probralo.

Jídelníček úterý:
Snídaně: Cottage s 2 plátky žitného chleba
Svačina: Tvaroh s jogurtem a para oříšky
Oběd: Tuňák ve vlastní šťávě s jasmínovou rýží
Svačina po cvičení: Protein 25g
Večeře: Kuskus s kešu a vajíčkem, okurky, rajčata
Celkem: 1850kcal (55g T, 135g B, 170 S)
Pohyb: Posilovna - nohy
Pití: 250ml zelený čaj, 1,5l voda, 500ml kopřivový čaj

Jídelníček středa:
Snídaně: Kuskus 60g s holandským kakaem a slunečnicovými semínky (došel mi chlebík :D, ale tohle je taky super jídlo!)
Svačina: Klasika :D tvaroh s jogurtem a oříšky
Oběd: Kuřecí plátek s cuketou a s pečenými bramborami
Večeře: Míchaná vajíčka se šunkou na olivovém oleji + rajčátka
Celkem: 1790kcal (54 T, 135g B, 165 S)
Pohyb: T25 Speed (musím říct, že mě to zas až tak moc nebavilo...až posledních cca 10 minut bylo namáhavějších, prvních 15 se strašně táhlo, pořád pauzy, protahování)

Healthy Thinspiration inspiration Healthy eating. Follow this board If You like you can join this board to reach Your goal ! :) :D:

Jídelníček dnes:
Snídaně: 2 míchaná vajíčka + 20g slunečnicových semínek + rajčátka 150g
Oběd: Ovesná kaše - 60g ov. vloček + 20g oříšků + 25g protein + holandské kakao + banán (dokonalost, vážně!)
Svačina: Tvaroh s jogurtem a kešu + okurky
Večeře: Celozrnný kuskus s cottagem a tuňákem
Celkem: 1800kcal (61g T, 140g B, 155g S)
Pohyb: NTC - 30 + 15 min. + pokud bude hezky, tak na chvíli vyrazím s mamčou na brusle

Dneska dělám našim bramboráky s vepřovou kotletkou a jsem líná si kuchtit ještě pro sebe, tak jsem to odbyla tou kaší s proteinem, protože jsem před tím cvičila. Ale je odbyla myslím v dobrém slova smyslu, je to opravu výborný :D

Jinak už dneska nejsem v práci, původně jsem tam měla být totiž jen do středy, ale nakonec jsem ještě kývla na ten pátek. Celkem jsem se vyspala, ale protože mě roste moudrák (naštěstí už posledné) a bolí jak čert, tak se občas probudím i v noci. Navíc jsem se suveréně vzbudila v 5 rovnou do práce :D

Je to zvláštní mít tolik volného času. Když jsem doma, tak ho trávím většinou uklízením a vařením. Prej už jsem zralá na vdávání :D Ale ve skutečnosti mě to hrozně baví.

A taky koukám na Skins. Určitě to někteří znáte. Dřív jsem na to koukala pořád. Ale některé epizody mě úplně neberou, ael obecně je to pro teenagery (což už vlastně nejsem) skvělý seriál.

No a ráno jsem se konečně odvážila zvážit. Přišlo mi až komické, že jsem se dva roky nevážila a svou váhu odhadovala na 72kg, no a stoupnu na váhu a ukázala 72,2kg. V podstatě jsem celkem ráda, vyšší číslo by mě asi zabilo :D Ale s tímhle se dá ještě něco dělat, vlastně vždycky se dá něco dělat. A kdo ví, třeba už v neděli to bude pod 72.

Realistic. No one is perfect! Be the best YOU you can be:
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sim Sim | E-mail | Web | 10. září 2015 v 13:46 | Reagovat

super článek.. já si ted musím dát od cvičení pauzu, protože mám neražené zápěstí a ještě něco s vazy.. Každopádně ti přeji hodně štěstí v hubnutí :)

2 Jajinka Jajinka | Web | 10. září 2015 v 15:05 | Reagovat

To víš, že se s tím dá něco dělat ;-) jídelníčky máš krásné :)

3 Amy Lawrence Amy Lawrence | Web | 10. září 2015 v 18:32 | Reagovat

Taky mám šílený problém donutit se cvičit, když jsem unavená, ale pak nelituju :) Každopádně k únavě počasí, které je venku moc nepřidává :/

4 Lů | Web | 10. září 2015 v 18:57 | Reagovat

Taky mám ten pocit (s tím spánkem :D) a taky už se těším, až se konečně vyspím... ještě zítra, no.. to dáme! :D Já měla extrémní nechuť ke cvičení dneska, ale šla jsem a taky nelituju. Nikdy nelituju, protože ono to člověka opravdu pěkně nakopne a je mu zase fajn. :)
Takovou kamarádku, která by mě vytáhla na brusle, bych taky brala. Mě to baví, ale samotný se mi pořád chodit nechce. :D

A jídelníčky perfektní! :)
Kuskus jsem v životě neměla "na sladko" - jako s tím holandským kakaem a tak... :D Přijde mi to zvláštní kombinace, ale možná je to vážně dobrý (teda - určitě JE, když to píšeš). :D Jen si to neumím představit vůbec, jak jsem zvyklá jíst kuskus jen se zeleninou. :)
Ono celkově koukám, že jsem hodně věcí nevyzkoušela a asi mám co napravovat. :D

Moudráky jsou zlo, tak ať je brzy pryč i ten poslední a je po bolestech. ;)

Uklízení mě taky baví! :D S vařením je to horší. Teda... asi by mě bavilo, kdybych nebydlela se spolubydlící a přítelem. Potřebuji na to svůj klid. :D

A s tou posilovnou, jak jsi mi psala. Já tam byla párkrát s kamarádkou... a sama se tam hrozně stydím. Vždycky si i řeknu "po téhle lekci tam tak na hoďku půjdu a na ostatní kašlu" a stejně jdu po lekci do šatny a domů, jsem hrozná! Ono totiž to posilování fakt potřebuju a navíc mám roční smlouvu ve fitku a mám tam zahrnutý jak sály, tak i posilovnu (jinak to nešlo), takže já jí mám i zaplacenou.
Právě - mě na těch lekcích vyhovuje, že mi někdo určuje, co mám dělat. Případně mě opraví, když něco dělám špatně. Hrozně se bojím, že v té posilce budu sama a budu ty cviky dělat špatně... a všichni se mi tam budou smát. :D :D

5 jennifer jennifer | Web | 10. září 2015 v 19:55 | Reagovat

moc pekný článok:) verím, že ti to pod 72 čoskoro klesne....:) jedálničky máš naozaj veľmi pekné, zdravé a pestré, akurát ak ti môžem poradiť ja osobne by som vajíčka večer nepapala, lebo majú veľmi veľa energie, sú ťažké na žalúdok a telo ich nemusí stihnúť spáliť, ale na raňajky sú super:-) ale ak si mala na ne chuť, tak to chápem:)...stále je to lepšie, ako si dať večer niekoľko lyžíc nutelly (ako niekedy ja:/) a ak ťa môžem poprosiť, kde sleduješ seriál skins? :-) ďakujem..a držím ti moc palce!

6 Marry Marry | Web | 10. září 2015 v 22:23 | Reagovat

Moc pěkné jídelníčky:)
Taky mě docela baví uklázení, vaření...prostě něco co k něčemu je. :)

7 Ranly Ranly | Web | 11. září 2015 v 21:49 | Reagovat

Super jídelníček :) Kde pracuješ? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama